Arvot

Gripper jooga aiheuttaa. Jooga-asanat lapsille

Gripper jooga aiheuttaa. Jooga-asanat lapsille


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jooga on ihanteellinen harjoitus perheen harjoittamiseen. Harjoitukset ovat yksinkertaisia ​​ja suurinta osaa niistä voivat harjoitella myös lapset. Lisäksi Se tuo meille joukon poikkeuksellisia fyysisiä ja psykologisia etuja.

Tällä kertaa opetamme sinua tekemään erittäin suosittua jooga-asanaa: Uttanasana, tunnetaan myös nimellä 'Pincer' joogaasento. Se on ihanteellinen joustavuuden saavuttamiseksi ja selän ja selkärangan venyttämiseksi hyvin. Kiinnitä huomiota tähän vaihe vaiheelta ja harjoittele tätä joogaharjoitusta lapsesi kanssa.

Tämä jooga-asento on yksi yksinkertaisimmista. Älä pelkää, jos se ei aluksi tule täydelliseksi. Tulet näkemään kuinka vähitellen saat joustavuutta ja joka päivä saat tehdä sen paremmin. Seuraa tätä askel askeleelta suorittaaksesi tämän jooga-asanan:

1. Aloita pysyvän tarttujan asento, jalat yhdessä ja kädet lantiolla.

2. Hengitä syvään. Kun työnnät ilmaa keuhkojen läpi, taivuta kehoa lonkasta alaspäin. Sinun on tuotava tavaratila kohti jalkoja ja ojennettava kätesi alas yrittää päästä käsiksi maahan.

3. Poistuaksesi asennosta, suorittaa saman liikkeen päinvastoin.

Tämä yksinkertainen jooga aiheuttaa tuo meille upeita etuja, sekä fyysisellä tasolla että psykologisella ja emotionaalisella tasolla. Heidän joukossaan ovat kaikki nämä:

1. Suurempi joustavuus. Näet kuinka joka päivä kun harjoittelet tätä asanaa, sinusta tuntuu joustavammalta. Joka kerta pystyt taipumaan yhä helpommin. Huomaat, että kehosi reagoi paremmin. Joustavuus saa sinut tuntemaan itsesi ketterämmäksi ja kevyemmäksi.

2. Paranna selkäongelmia. Tämä asana vaikuttaa suoraan selkärankaan, mikä auttaa asentojen korjaamisessa. Ihanteellinen lapsille, koska heillä on tapana istua useita tunteja väärin koulussa.

3. Lievittää lumbagon ja iskiasin oireita. Venyttämällä kaikkia selkäsi lihaksia ja luita autat lievittämään mahdollista selkäkipua. lannerangan tai iskiasongelman.

4. Auttaa rauhoittamaan ahdistusta. Kuten mikä tahansa muu jooga-asana, tämän tyyppinen harjoittelu on erittäin tehokas stressin vapauttamiseen ja suuremman rentoutumisen saavuttamiseen.

5. Parantaa verenkiertoa. Ennen kaikkea se auttaa verta hapettamaan. Ihanteellinen asento, joka auttaa kehoa jakamaan verta paremmin.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Gripper jooga aiheuttaa. Jooga-asanat lapsille, Urheilu-luokassa paikan päällä.


Video: Joogaa Ihan Kaikille - lasten lauantai (Marraskuu 2022).