Arvot

12 avainta onnellisuuteen siitä, että voit opettaa lapsellesi


Harvardin yliopisto Se tunnetaan kaikkialla maailmassa tärkeiden persoonallisuuksien joukosta, jotka ovat opiskelleet siellä. Sen maine esimerkkinä muille yliopistoille voi johtua professoreiden laadusta. Heidän joukossa, Tal Ben-Shahar, psykologian opettaja, joka houkuttelee satoja opiskelijoita päivittäin.

Opetustensa ja ajatustensa joukosta hän jättää meille korvaamattoman käsikirjan: 12 avainta onnen saavuttamiseksi. Täällä sinä olet. Voit myös yrittää täyttää ne ja opettaa lapsellesi oikean tavan saavuttaa onnellisuus.

1. Tee harjoittelua. Liikunta on hyödyllistä sekä keholle että mielelle.

2. Älä unohda syödä aamiaista. Aamiainen on välttämätöntä, jotta päivä voidaan aloittaa energisesti. Monet ihmiset viivästyttävät aamiaista ja jopa ohittavat aterian. Suuri virhe. Opeta lapsellesi jo varhaisesta iästä alkaen syömään hyvä aamiainen.

3. Kiitä elämää kaikista hyvistä asioista, joita sinulla on. Kuinka monta kertaa lopetamme miettimään asioita, joita meillä on? Suurimman osan ajasta vietämme aikaa ajatellen kaikkea, mitä meillä ei ole ja jota haluamme saada, ja unohdamme kuinka monta arvokkaita asioita että me aarteen tajuamatta sitä. Suurin osa niistä, epäolennaiset.

4. Ole itsevarma. Sano kaikki mitä ajattelet ja mitä tunnet. Se auttaa parantamaan itsetuntoasi. Asioiden (ja tunteiden) sulkeminen aiheuttaa vain surua ja turhautumista.

5. Käytä rahaa kokemuksiin, älä asioihin. Asiat voivat kadota. Tai varastoidaan varastotilaan. Kokemuksia ei koskaan menetetä, ja ne opettavat aina jotain. Matkusta, yritä ajaa ilmapallolla, opiskele. Kaikki nämä kokemukset rikastuttavat ihmistä ja auttavat tekemään häntä onnellisemmaksi.

6. Vastaa haasteisiisi, älä lykätä niitä. Jos voit aloittaa tänään, miksi et tekisi sitä? Kirjoita viikoittainen tehtävälista ja tee se valmiiksi.

7. Liitä kauniita muistoja, lauseita ja muistoja rakkaistasi kaikkialla.

8. Tervehdi ja ole mukava muille. Ystävällisyys luo onnea. Hymyileminen muuttaa mielialaa.

9. Käytä mukavia kenkiä. Jos jalat satuttavat, et voi hymyillä.

10. Katso ryhtiäsi. Uskokaa tai älkää, kävely pystyasennossa ja hartiat hieman taaksepäin parantaa mielialaanne.

11. Kuuntele musiikkia. Et voi kuvitella, kuinka paljon etuja musiikki tuo sinulle. Niiden välillä syntyy endorfiinit, onnen hormoni.

12. Syö hyvin. Olemme mitä syömme, älä unohda. Pakene pikaruokaa ja pidä huolta ruoanvalmistuksesta. Vältä hiilihydraatteja niin paljon kuin mahdollista ja älä ohita aterioita. Yritä tehdä ruokavalio tasapainoinen.

Harvardin yliopiston psykologian professorin Tal Ben-Shaharin neuvoja.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita 12 avainta onnellisuuteen siitä, että voit opettaa lapsellesi, On-site Learning -luokassa.


Video: Face to Face with Musical Artists (Tammikuu 2022).