Arvot

Lasten ruokavalio hyvin levottomille ja hermostuneille lapsille


On utelias, kuinka viime vuosina lapsen hyperaktiivisuuden diagnoosit ovat nousseet. Ilman kiistoja tästä tosiasiasta on totta, että lapset ovat täynnä energiaa, joka toisinaan voi hukuttaa jopa potilaan vanhemmat. Tämä saa meidät miettimään, onko olemassa imeväisten ruokinta tai ruokavalio hyvin levottomille ja hermostuneille lapsille.

Lääkityksen tarpeesta riippumatta on olemassa tieteellistä näyttöä, joka tukee tiettyjen elintarvikkeiden kyky stimuloida tai stimuloida lapsen aivoja, kun taas toisilla on päinvastainen vaikutus.

Vaikka ruokavaliota ei voida syyttää kaikista lasten käyttäytymismuutoksista, joskus ruokaherkkyys ilmenee hallitsemattomana käyttäytymisenä ja energian ylijäämänä lapsuudessa.

On ilmeistä, että lapsen ruokavaliossa ei pidä tehdä äärimmäisiä muutoksia keskustelematta lastenlääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Seuraavat muutokset voivat kuitenkin hyödyttää jalostetuista elintarvikkeista vapaan ruokavalion sekä väriaineiden, säilöntäaineiden ja muiden lisäaineiden välttämistä erittäin aktiiviset lapset hallitsemaan luonnettaan sekä pitämään heidät fyysisesti ja henkisesti terveinä:

- Ensinnäkin a proteiinipitoinen ruokavalio, varsinkin ensimmäinen asia aamulla ja koulun jälkeen, on osoittautunut hyväksi vaihtoehdoksi näille erittäin aktiivisille lapsille. Terveellisimmät vaihtoehdot ovat pähkinät ja siemenet, juusto ja muut fermentoidut maitotuotteet, kuten jogurtit, munat ja liha / kana, mitä vähemmän jalostettu, sitä parempi.

- Vähennä yksinkertaisten hiilihydraattien saantia, kuten puhdistetut viljat tai yksinkertaiset sokerit, täysjyvien, hedelmien ja vihannesten saannin lisääminen vaikuttaa glukoosin vapautumiseen veressä. On ilmeistä, että kun verensokeripiikkejä esiintyy, lapsen energiassa on myös huippuja, joten on ihanteellista, että lapsen ruokavaliossa on monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joiden aineenvaihdunta on hitaampaa.

Monimutkaisten hiilihydraattimolekyylien on hajottava suolistossa päästäkseen yksinkertaisista molekyyleistä, glukoosiyksiköistä. Glukoosi vapautuu vereen hitaasti ja solut imevät sen tarpeen mukaan ja vapauttavat energiaa samalla tavalla, joten insuliinin eritys tapahtuu asteittain aiheuttamatta ylä- ja alamäkiä, mikä on ihanteellinen näille lapsille.

- Ruoat, joissa on runsaasti omega 3 ja omega 6 rasvahappoja, kuten pähkinät, kala tai oliiviöljy, ovat erittäin hyödyllisiä vakaan aivotoiminnan ylläpitämiseksi, koska ne liittyvät suoraan aivojen toimintaan.

Ilmeisesti hyvin levottomilla ja hermostuneilla lapsilla, erittäin aktiivisilla lapsilla on korkea aivotoiminta, ja nämä elintarvikkeet auttavat säätelemään, vakauttamaan ja jakamaan sitä hallitummin ajan myötä.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Lasten ruokavalio hyvin levottomille ja hermostuneille lapsille, luokassa Ruokavalion ja lasten ruokalistat paikan päällä.


Video: Rentoutus lapselle (Tammikuu 2022).