We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kuiva iho on vastuussa suurimmasta osasta lasten iho-olosuhteita. Lasten dermatiitin, ekseeman tai atooppisen dermatiitin estämiseksi on myös tärkeää huolehtia heidän suolistosta ja puolustuksestaan.Mitä elintarvikkeita käytetään ihosairauksien estämiseen lapsilla ja Kuinka saada heidät hyödyntämään kaikki ominaisuudet
Tohtori María Concepción Vidales Aznar, ravitsemus-, ihmisdietetiikka- ja syömishäiriöiden asiantuntija, Nutrimedic-klinikan johtaja ja kirjan kirjoittajaRuoanlaitto, joka parantaa, varmistaa, että runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä rasvahappoja sisältävä ruokavalio on välttämätöntä, jotta lasten iho ja hiukset pysyvät hyvässä kunnossa.
Ravitsemussuositus lasten ihon hyvinvoinnin ylläpitämiseksi on sisällyttää elintarvikkeisiin runsaasti vitamiineja A, E ja B (foolihappo ja biotiini) ja C-vitamiinia (koadjuvantti kollageenin muodostuksessa) ja mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa, kalsiumia, magnesium, seleeni, pii ja kupari. Kaikki ne ovat erittäin tärkeitä ihon ja hiusten uudistumiselle.
Meidän on erityisesti sisällytettävä biotiini ja B-vitamiinit näiden lasten ruokavalioon, joka yhdistettynä foolihappoon, auttaa ihon uudistumista. Sen lisäksi, että biotiinia nautitaan joidenkin elintarvikkeiden kanssa, suolistossa olevat bakteerit tuottavat biotiinia. Sitä löytyy munista, maksasta, hiivasta, viljasta, palkokasveista, munuaisista ja maapähkinöistä. Foolihappoa löytyy vihreistä lehtivihanneksista, punajuurista, appelsiineista, avokadosta, vehnänalkioista ja panimohiivasta.
Lisäksi, meidän on sisällytettävä runsaasti terveellisiä rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita kuten omega 3 ja 6, linolihapot ja öljyhappo kosteuttavat ja ravitsevat lasten ihoa. Näitä terveellisiä rasvahappoja löytyy oliiviöljystä, siemenistä (auringonkukansiemenet, kurpitsa), pähkinöistä, munista ja öljyisistä kaloista.
Lopuksi, emme saa unohtaa, että lasten tulisi juoda riittävä ja suositeltava määrä vettä ikäänsä koko päivän ajan.
Kaikkien vitamiinien paras käyttö tuoreiden hedelmien nauttiminen on suositeltavaa tai hedelmistä, jotka on sekoitettu juuri valmistettuihin luonnonmehuihin, koska hedelmien vitamiinit hapettuvat hyvin lyhyessä ajassa kosketuksissa ilman hapen kanssa ja menettävät ravitsemukselliset ominaisuutensa.
Vihannekset voidaan esittää raakavihanneksina tai valmisteina, jotka eivät saa niitä menettämään ominaisuuksiaan. Suosituimpia ovat rauta, ruoanlaitto kattilan peitettynä, höyrytetty tai soseissa tai voiteissa, käyttämällä omaa liemiään, jossa suurin osa vitamiineista liukenee.
Palkokasvit voidaan myös tarjota salaateissa tai soseissa yhdessä vihannesten kanssa. Munat on esitettävä yksinkertaisina valmisteina tai pannukakkuina tai munakkaina joidenkin vihannesten kanssa.
Tohtori María Concepción Vidales Aznar
Lääketieteen ja kirurgian kandidaatti
Ravitsemus-, ihmisdietetiikka- ja syömishäiriöiden asiantuntija
Nutrimedic-klinikan lääketieteellinen johtaja
Voit lukea lisää samanlaisia artikkeleita Parantavat ruoat: lasten ihosairaudet, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.
