Arvot

Terveelliset ruokailutottumukset lapsille

Terveelliset ruokailutottumukset lapsille


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lastemme ravitsemus on yksi aiheista, jotka huolestuttavat meitä vanhempia, koska se liittyy suoraan lasten kehitykseen ja kasvuun. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä, mutta miten saada lapset syömään hyvin, syömään kaikkea ja oikeaan aikaan ikäänsä nähden?

Kaikkien näiden kysymysten ratkaisemiseksi psykologi Silvia Alava tarjoaa meille käytännön neuvoja, jotta lapset eivät käytä ruokaa keinona saada huomiomme.

Mitä me vanhemmat voimme tehdä, jotta lapset syövät kaiken?
Koska he ovat pieniä, vauvoista lähtien, meidän on lisättävä ruokavalioonsa kaikenlaisia ​​ruokia äläkä odota, että lapset huomaavat, mitä hedelmiä ja vihanneksia on koulun ruokasalissa. Heidän on täytynyt syödä näitä ruokia, koska he olivat pieniä kotona. Kun he kasvavat, meidän pitäisi yrittää jauhaa heidän ateriansa vähemmän ja yrittää olla peittämättä ruokaa.

Kuinka kauan lapsen tulisi syödä, riippuen siitä, kuinka vanha hän on?
Heidän iänsä mukaan meidän on asetettava aikaraja lasten ruoalle. Kyse ei ole gobblingista tai syömisestä erittäin nopeasti, vaan siitä, että kerrot heille kuinka kauan aiomme olla heidän kanssaan ja kuinka kauan syömme. Esimerkiksi noin 4-vuotiaalla lapsella voi olla noin 40 minuuttia aikaa syödä ensimmäinen, toinen ja jälkiruoka, ja olemme kiinnostuneita rohkaisemaan häntä syömään yksin alusta alkaen.

Jos se on pieni, pilkotaan filee, mutta lävistys ja suuhun vieminen on tehtävä yksin. Lapsen on nähtävä, että on olemassa aikaraja, aika, jolloin hän tuntee olonsa mukavaksi, johdonmukaiseksi ja sopeutuneeksi ikäänsä. Hänen on lopetettava syöminen sopivaan ja kohtuulliseen ikäänsä nähden, ja kun aika on kulunut, poista levy häneltä.

Mitä strategioita meidän pitäisi laatia aterian aikojen merkitsemiseksi?
Se riippuu paljon lapsen iästä ja kunkin yksilöllisistä muuttujista. Tässä erotellaan kaksi tapausta: hyvin ahdistuneet lapset, jotka nielevät ruokaa ja vievät vähän aikaa, jotka on opetettava pureskelemaan hyvin, syömään hitaasti ja rennommin.

Ja lapset, jotka ovat hyvin hitaita, pysyvät ikuisesti, ja sinun on oltava huipulla sanomalla syö. Ensimmäisessä tapauksessa, kun lapset ovat erityisen ahdistuneita, meidän on määritettävä jokaisen ruokalajin kesto.

Mitä meidän pitäisi tehdä, kun lapset syövät hitaasti?
Kun lapset ovat hitaita, meillä on päinvastainen ongelma. Voimme käyttää kelloa käsin, jotta lapsi näkee jäljellä olevan ajan. Jos se on erityisen hidasta, on parempi varata aika astioille. Keittoa tai alkupalaa käytettäessä 3-4-vuotiaan lapsen ei pitäisi kestää yli 15 minuuttia.

Voimme käyttää samaa gometin temppua, jotta lapsi laskee, ja varoittaa häntä, että kun neula pääsee sinne, emme voi enää syödä tätä ja meidän on poistettava levy. Ole varovainen tällä tekniikalla poistaaksesi levyn! Sitä ei voida käyttää alipainoisten lasten kanssa.

Kuinka paljon ruokaa lasten tulisi syödä iänsä mukaan? Pitäisikö lapsen pakottaa syömään kaikki lautasella olevat?
Lapsen iästä riippuen aikuisen on hallittava syömänsä ruokamäärä. Meidän on oltava selkeitä, että meidän on annettava kohtuullinen määrä. Yksilöllisiä eroja on monia, tässä iässä ei voida sanoa, että tämä määrä syöty, koska on lapsia, jotka ovat hieman ahneempia ja toisia vähemmän. Mutta mitä ei kannata, on ruoan anteeksiantaminen. Jokainen äiti tietää täydellisesti, mitä hänen lapsensa syövät ja mitä ei, ja on parempi laittaa riittävä ja kohtuullinen määrä ilman, että pääset anteeksiantavien palojen peliin.

Voivatko reffaus ja tapa siirtää ruokaa pallosta paikasta toiseen heijastaa psykologista ongelmaa?
Kun näet lapsen, joka on vaientanut tai palloja ruoan kanssa, on suuri prosenttiosuus herätys vanhemmilleen. Emme voi sanoa, että hänellä on psykologinen ongelma, hän haluaa ylimääräistä huomiota vanhemmiltaan ja aterian aika on erittäin suotuisa sen saamiseksi.

Onko hyvä naamioida vihanneksia lapsille vai pitäisikö heidän tarjota niitä maustamatta, jotta he tottuisivat sen makuun?
Vihannesten naamioinnin osalta on erotettava kaksi asiaa: muhennos, johon voi liittää pavut kinkulla, tai ruoan naamiointi. Lapsen on tiedettävä, mistä pavut maistuvat, ja hänen on tiedettävä, mitä vihannekset ovat ja millaisia ​​ne ovat, mutta se ei tarkoita, että ne on aina höyrytettävä lisäämättä öljyä tai kinkkua.

Miksi vihannesten vihreä väri aiheuttaa hylkäämistä lapsilla?

Ongelma ilmenee, kun olemme naamioineet vihanneksia, jotta se ei näy ja näe vihreää väriä, ja yhtäkkiä hän näkee sen jonain päivänä eikä halua syödä sitä. Jos normalisoimme vihannesten saannin hyvin nuoresta iästä lähtien ja he näkevät värinsä luonnollisesti, hyväksyminen on parempi ja helpompaa.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Terveelliset ruokailutottumukset lapsille, luokassa Imeväisten ravitsemus paikan päällä.


Video: Inimeseõpetus 3, Tervislik toitumine. Taldrikureegel. Kaugõpe 2020 (Tammikuu 2023).