Arvot

Kuinka hallita lasten pelkoa testistä

Kuinka hallita lasten pelkoa testistä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Monille lapsille kokeet ovat vain yksi testi koko kurssin ajan, mutta muille se sisältää stressin ja ahdistuksen prosessin, joka ei vain voi lamauttaa heitä ennen tenttiä tai suorittaa vähemmän, mutta myös joskus vaikuttaa heihin fyysisesti aiheuttaen päänsärkyä tai vatsaa kivut.

Noin 15–25% koululaisista kärsii ahdistuksesta ennen tenttiä. Jos autamme heitä hallitsemaan hermojaan ja pelkojaan, he voivat kuitenkin voittaa kurssin ongelmitta ja kärsimättä terveydestään.

Ahdistus ennen tenttiä on lapsen tila, jossa se kuluttaa suuren annoksen energiaa, mikä voi johtaa fyysiseen epämukavuuteen ja käyttäytymisen muutokseen. Tämä ahdistus ilmenee eri tavoin:

- Lapset ajattelevat usein, että he eivät pääse tenttiin tai että he ovat tyhjiä eivätkä pysty läpäisemään.

- Heillä voi olla sydämentykytys, hikoilu, ruoansulatusongelmat, unettomuus, oksentelu tai päänsärky.

- Joskus heillä on muutoksia käyttäytymisessä ja he ovat ärtyneitä ja vihaisia ​​ilman näkyvää syytä.

1. Auta häntä ilmaisemaan nuo ahdistavat ajatukset ja selittämään, että nämä ideat eivät ole todellisia, koska hän pystyy läpäisemään kokeen. Voit yrittää saada minut ilmaisemaan enemmän positiivisia ajatuksia ääneen: Olen kykenevä ja pystyn sen.

2. Opeta lapsellesi rentoutumistekniikoita. Hengittäminen syvästi ja uloshengitys rennolla tavalla useita kertoja auttaa rentoutumaan. Voit myös täyttää keuhkot maksimaalisesti ja hengittää, kunnes sisällä ei ole enää mitään, kuten ilmapallo. Lapsen on tunnistettava, kun hän on eniten hermostunut, ja käytettävä tätä menetelmää.

3. Paranna lapsen itsehillintää välttämällä piikkejä, kuten kynsien puremista tai hiusten nuolemista, koska nämä käyttäytymismuodot lisäävät heidän aktivointitasoa.

4. Harjoittele tentin tekemistä kotona. Suorita testi tai kotitesti aiheesta, jota lapsi opiskelee, jotta hän voi tehdä sen kotoa. Harjoittelu ja kokeen suorittaminen auttavat sinua vähentämään pelkojasi ja suorittamaan kokeen luottavaisemmin.

5. Opeta lasta hankkimaan hyvät opintotottumukset valmistautumaan hyvin kokeisiin ja tekemään yleisiä tietoja ennen koepäivää.

6. Pidä huolta lapsen ruokavaliosta ja terveydestä niin, että hän on valmistautunut energiaan.

7. Mene koepäivänä kouluun aikaisin ja rauhallisesti välttääksesi viime hetken pelkoja, eikä ole kätevää puhua aiheesta.

8. Selitä lapselle, että ennen testiin vastaamisen aloittamista hänen tulisi harjoittaa syvää hengitystä ja ajatella positiivisesti.

9. Kokeen aikana sinun on luettava kaikki kysymykset hyvin ennen vastaamista ja aloitettava parhaiten tuntemallasi, sitten seuraavalla, jonka tunnet hyvin ja niin edelleen. Jos tyhjäksi jää, on parempi jättää vastaus myöhempää käyttöä varten ja jatkaa toisella. Jos sinulla on aikaa, sinun tulee tarkistaa vastaukset, oikeinkirjoitus ja kirjoittaminen tentin lopussa.

10. Jos et ole läpäissyt tenttiä, kannattaa tarkistaa se opettajan kanssa selvittääkseen, mitä virheitä olet tehnyt ja kuinka korjata ne seuraavalla kerralla. Jos olet läpäissyt, onnittele aina menestyksestä.

Voit lukea lisää samanlaisia ​​artikkeleita Kuinka hallita lasten pelkoa testistä, luokassa Pelot paikan päällä.


Video: Mindfulness-harjoitus lapselle ja aikuiselle (Joulukuu 2022).