Ruokavaliot - valikot

Kuinka rauhoittaa raskaudenhalua terveellisellä tavalla - kyllä, voit!

Kuinka rauhoittaa raskaudenhalua terveellisellä tavalla - kyllä, voit!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suklaat, pannukakut siirappilla, hedelmät maitotiivisteellä, sitruunajäätelö, fritters, kirkkaat ja herkulliset leivonnaiset. Haluatko? Monille ihmisille se varmasti tulee, mutta olen vielä varmempaa siitä, että raskaana olevat naiset sanovat "Hmm!" ja heidän suunsa todennäköisesti vettä. Himo raskauden aikana on yleisintä, ja se ei ole huono tyydyttää niitä, mutta sinun on aina tehtävä terveen omatunnon kanssa. Siksi, Sivustollamme annamme sinulle vinkkejä, jotta tiedät kuinka rauhoittaa haluasi luopumatta terveellisestä ruokavaliosta.

Ei ole tieteellistä vastausta siihen, miksi himo ilmenee raskauden aikana, mutta monet terveysasiantuntijat selittävät, että tämä johtuu esiintyvistä hormonaalisista muutoksista, jotka tekevät haju- ja makuherkistä herkempiä. Vaikka muut asiantuntijat väittävät, että himo edustaa ravitsemuksellista korvausta, joka lisää raskauden aikana.

Tämä selitetään esimerkiksi alhaisilla B-vitamiinien, beetakaroteenin, glukoosin ja proteiinin tarpeella, mikä saa äidin kuluttamaan suklaata, hedelmiä, jauhoja, punaista lihaa ja monia makeisia. Erityisesti iltapäivällä tai varhain aamulla, jossa viimeisen aterian jälkeen on kulunut useita tunteja.

Tiettyjen ruokien halun ja äidin fyysisen terveyden tarpeen raskauden aikana ei kuitenkaan aina ole selvää suhdetta. Mikä henkilökohtaisesti mielestäni selittää hiukan eksoottisen halun. Tiesitkö esimerkiksi sen On naisia, jotka haluavat wc-paperia tai hammastahnaa? Pari ystävieni äitiä vahvisti sen minulle hauskoilla tarinoillaan raskauksista, mikä on jotain erittäin uteltavaa.

Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on välttämätöntä raskauden aikana, jotta äidin terveysongelmat tai vauvan komplikaatiot eivät kehittyisi. Muista, että tässä vaiheessa äitien immuunijärjestelmä on jatkuvasti dynaaminen, joten se voi muuttua ja runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävien elintarvikkeiden väärä saanti voi aiheuttaa:

  • Diabetes
  • Jännitysongelmat
  • Korkeat triglyseriditasot
  • Sydänongelmat
  • Ylipainoinen
  • Hormonaaliset vaikutukset kilpirauhasen muutoksista
  • Preeklampsian edistäminen

Monet naiset uskovat usein, että tietyt halut eivät ole haitallisia raskauden aikana Ja vain koska he ovat juoksumatolla, he voivat syödä mitä haluavat, koska se vain katoaa heti syntymän jälkeen. Huono ruokavalio voi kuitenkin ylläpitää tai pahentaa raskausaikana esiintyviä oireita ja voi jopa vaikuttaa vauvan terveyteen tekemällä siitä taipumuksen kehittää hormonaalista, hormonaalista, maha-suolikanavan, kardiovaskulaarista ja aineenvaihdunnan epätasapainoa.

Kaiken tämän suhteen sinun on pidettävä silmällä auki tapa, jolla tyydyt tuon halun, ja tässä me annamme sinulle joitain vihjeitä, jotta tiedät miten tehdä niistä terveellisempiä.

1. Valmistele ruokakomero
Ensimmäinen asia on ennaltaehkäisevä toiminta, sillä suosittelemme, että asetat terveelliset ruokia ja välipaloja ruokakomeroon. Kuten hedelmät, kaurahiutaleet, pähkinät, punaiset hedelmät, tumma suklaa, rasvaton maito ... Mutta ennen kaikkea poistavat houkutukset ja ruoat, jotka voivat vahingoittaa sinua, kuten rasvat ja paistetut ruuat.

2. Mene ravitsemusterapeutin puoleen
Jos sinulla on monia epäilyksiä siitä, mitä voit syödä ja mitä sinun tulisi välttää, mene ravintoloitsijalle antamaan sinulle yksinkertainen ja tyydyttävä opas rauhoittamaan haluasi terveellisellä tavalla.

3. Etsi vaihtoehtoja
Vaikka kehosi "pyytää" sinulta tiettyjä ruokia, ei ole välttämätöntä, että täytät ne halun jalan alapuolella. Voit huijata aivosi terveellisemmillä ja yhtä herkullisilla vaihtoehdoilla. Esimerkiksi: tumma suklaa tai hedelmät makeisten tai teollisuusleivonnaisten sijasta. Paras välipala tyydyttämään sinut terveellisellä tavalla on punaiset hedelmät ja pähkinät, koska ne tarjoavat terveellisiä rasvoja ja monia ravintoaineita.

4. Älä ohita aterioita
Jos et syö normaalina aikoina, himo tulee yhä sietämättömämmäksi ja jatkuvammaksi, koska kehosi on nälkää pitkään. Siksi on tärkeää syödä aina kolme pääateriaa päivässä, mieluiten kiinteässä aikataulussa ja nauttia muutamia pieniä välipaloja aterioiden välillä, jotta halun voimakkuus vähenee.

5. Viihdytä
Ajanvietto ystävien, perheen kanssa, tyydyttävien toimintojen tekeminen, kävelylle ja liikuntaan vaikuttaminen vähentää huomattavasti myös halua. Tämä on mahdollista vähentämällä ahdistustasoa, joka voi myös olla syy halun raskauden aikana.

Muista aina, Ota yhteys lääkäriisi jos sinulla on kysyttävää raskaudesta, mukaan lukien oikea ruokavalio tässä vaiheessa, jotta ylläpidät ihanteellista terveyttäsi sinulle ja vauvallesi.

Voit lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka rauhoittaa raskaudenhalua terveellisellä tavalla - kyllä, voit!, Ruokavalioluokassa - valikot paikan päällä.


Video: FIILIS, MIELITEOT JA KASVAVA MAHA. RASKAUDEN ENSIMMÄINEN KOLMANNES (Marraskuu 2022).